TARTALOMJEGYZÉK

BEVEZETŐ

SZELLEMI BEÁLLÍTOTTSÁG
Rossz programozás
Jó szokások, rossz szokások
A kialakult szokások megváltoztatása
Érzelmi evés
Étkezési napló
Legszigorúbb kritikusod
Ismétlés, ismétlés, ismétlés
Szeresd önmagad!
Kitartás
Motiváció

PH EGYENSÚLY
Savak
Elsavasodás által okozott gyakori problémák
Testsúly
Helyes táplálkozás

TÁPLÁLKOZÁS
Élvezz minden falatot
Tudni kell mikor elég
A víz
Apró lépések
Reggeli
Ebéd
Vacsora
Nassolás
Zöldségek
Gyümölcs
Mit kerüljünk?

MOZGÁS
Az anyagcsere mítosza
Igazság a testmozgásról
A testedzés előnyei
Az edzésprogram megtervezése
Idősek
Felsőtestfejlesztés
Alsótest fejlesztés
Folyadék utánpótlás
A hatékony edzés titka
Rövidtávú célok